Hay varias maneras de favorecer el buen desarrollo del asiento también fuera de la pista, por ejemplo con los ejercicios de Pilates y los trabajos con la pelota. Otro aspecto importante es que seamos concientes de nuestra postura en la vida cotidiana, porque no podemos pretender conseguir una buena postura montando 1 hora a la semana, si el resto del tiempo estamos mal.
- El asiento en la silla se forma de 3 puntos, los dos isquiones y el hueso pubis. Con el peso equilibrado entre los 3 puntos estaríamos en posición neutro (dib B) y (Figure 2).
- En (Figure 3) y (dib A) vemos la posición de la cadera cuando arqueas demasiado la espalda y dejas sin querer que los isquiones apuntan hacía atrás.
- En (Figure 4) y (dib C) vemos todo lo contaría, redondeando la espalda y cayendose de culo, dejando todo el peso sobre los isquiones y apuntándolos para adelante y constantemenmte empujando al caballo.
Desarrollar un buen asiento no es cosa de un día para otro, hace falta tiempo y dedicación para educar la mente y los músculos para hacer el trabajo que queremos.
Más difícil lo encontraremos si ya llevamos tiempo montando de una manera y tenemos que hacer la re-educación de la musculatura. Pero con un trabajo constante qualquiera supera estas dificultades.
Un desequilibrio derecha e izquierda es algo muy normal en la mayoría de las personas. Desde pequeños estamos siempre favoreciendo un lado, los diestros la parte derecha y los zurdos la parte izquierda. Y el simple hecho de siempre favorecer un lado hace que cada vez el desequilibrio es mayor.
Pero para la equitación es necesario ser ambidextro ó lo más cercano a ello. La única manera de funcionar con un desequilibrio es ser consciente de ello y tomar medidas para nivelarlo.
Todos somos conscientes de que escribir con la otra mano es una misión prácticamente imposible, pero esto no quita que podemos hacer mucho para mejorar esta situación. Piensa en la vida cotidiana en dejar que tu otra mano también coja su parte del trabajo, Aunque al principio te cueste mucho, intenta a seguir practicando, esto te ayudará a nivelar las ayudas de las manos.
En cuanto a la parte baja del cuerpo, podemos hacer unos simples test para ver nuestro desequilibrio y como esto afecta al caballo.
Siéntate encima de la pelota de Pilates en postura recta como cuando montas a caballo, utiliza las piernas para mover la pelota para adelante y para atrás.
- ¿Te cuesta menos moverlo para adelante ó para atrás?
- ¿La pelota se mueve recto o se desplaza?
Ahora haz el mismo ejercicio pero poniendo más peso en un isquion y después en el otro.
- ¿Hacía donde se desplaza la pelota o sigue recto?
Muchas veces lo que nos pasa a la hora de desplazar el peso es que colapsamos un lado del cuerpo y esto hace que el peso no va hacía donde nosotros creemos.
El último ejercicio es intentar a girar la pelota sobre un eje tanto a la derecha como a la izquierda.
- ¿Es igual de fácil hacía un lado que el otro?
Hay muchos ejercicios que puedan ayudarnos a entender el equilibrio y los encima mencionados son un par de ellos. Para más información sobre este tema consulta los pdf’s de Bodysense y Pilates.
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